Če bi na ulici do vas pristopila z vprašanjem – “Kaj je v vašem življenju najbolj pomembno?” … Bi odgovor izstrelili iz topa? Bi tehtali med več možnostmi? Ali bi enostavno odhiteli naprej z izgovorom, da se vam strašansko mudi? Ali nismo tega vsi že naredili?
Veseli me, da ste se tokrat ustavili. Zdaj vam lahko povem, zakaj je to vprašanje pomembno za vaše odnose, zdravje in vašo prihodnost ter kako nanj lažje odgovoriti. V času, ko se vse okrog nas hitro spreminja, se v zmedi lahko znajde tudi naše srce. Srce, ki mora dan za dnem izbirati pot, ki nas bo peljala tja, kamor želimo priti. Med tem nenehnim preskakovanjem od odločitve do odločitve lahko izgubimo kompas in pozabimo na tisto najbolj pomembno. Ko se tega zavemo, pa je lahko v našem življenju prisotne že precej bolečine.
Zato se sama občasno ustavim in stopim do škatle s fotografijami, ki jo imam v dnevni sobi. Jo imate tudi vi? Če je odgovor ne, jo lahko naročite tukaj.
Zakaj odpiram škatlo s fotografijami? Kot psihologinja vem, da lahko že opazovanje fotografij tistih, ki jim imamo radi, zmanjša bolečino, saj so to Younger in sodelavci ugotovili že leta 2010 (Younger idr., 2010). Vem pa tudi, da lahko z njimi v svoje življenje spet prikličem pomen. To so v raziskavi (Steger idr., 2014), skozi fotografijo, počeli tudi drugi študentje. Njihova naloga je bila, da fotografirajo 9-12 situacij, ki zanje življenju dajejo pomen. Kasneje so te fotografije razvili ter o njih govorili s svojimi bližnjimi in ne boste verjeli, kaj se je zgodilo…
Svoje življenje so po tem ocenjevali kot bolj polno smisla in zadovoljstva. Izboljšalo pa se je tudi njihovo razpoloženje. Tako lahko čisto vsakodnevni trenutki poskrbijo, da smo bolj optimistični, bolj cenimo svoje življenje in se lepih trenutkov lažje spominjamo (McKee, 2020).
Vsi ti neverjetni občutki ob tem, ko v rokah držim svoje spomine in se smejim z mojimi najdražjimi, prevevajo tudi mene. Pomagajo pa mi tudi besede, ki sem jih zapisala na zadnjo stran fotografij. Na njih se bleščijo odgovori na vprašanje: »Zakaj ravno ta fotografija daje mojemu življenju smisel?« Boste poskusili še vi?
Vaših 12 opomnikov na to, kako dobro je življenje, pa lahko spremenite tudi v koledar.
Naj vas moje prvo vprašanje nikoli več ne preseneti. Naj bo opomnik na vse tisto, kar vam je dalo življenje in vse lepo, kar vas v njem še čaka.
Avtorica prispevka: Sabina Majerič, dipl. psih (UN)
LITERATURA
- McKee, L. G., Algoe, S. B., Faro, A. L. in O’Leary, J. L. (2020). What do daily reports add to the picture? Results from a photography intervention designed to increase positive emotion. The journal of positive psychology, 1–6. doi:10.1080/17439760.2020.1789697
- Steger, M. F., Shim, Y., Barenz, J. in Shin, J. Y. (2014). Through the windows of the soul: A pilot study using photography to enhance meaning in life. Journal of contextual behavioral science, 3(1), 27–30. doi:10.1016/j.jcbs.2013.11.002
- Younger, J., Aron, A., Parke, S., Chatterjee, N. in Mackey, S. (2010). Viewing pictures of a romantic partner reduces experimental pain: involvement of neural reward systems. Plos one, 5(10), e13309. doi:10.1371/journal.pone.0013309
